4살 아기 키 성장 식이 어떻게 해야 하나요, 뭘 먹여야 잘 크는 건지 모르겠어요

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제 경험으로는요, 편식 있는 애들한테 가장 현실적인 게 소고기랑 달걀부터 챙기는 거더라구요 단백질이 뼈 형성에도 관여하거든요 근데 소고기 특히 좋다고 하더라구요 아연도 같이 들어있어서 성장 호르몬 분비에도 관련 있다고 하고요 편식 있으면 볶음밥이나 달걀찜에 잘게 다져서 넣으면 의외로 잘 먹더라구요 저희 아이도 처음엔 고기 안 먹겠다고 난리였는데 그렇게 숨겨서 먹였어요 ㅋㅋ 혹시 지금 달걀은 먹어요~?

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제 경험으로는요, 우유 많이 먹이면 더 좋겠지~ 싶어서 막 먹였다가 오히려 역효과 났어요 우유가 하루 500ml 넘으면 다른 영양소 흡수를 방해한다고 하거든요 그니까 하루 한 잔 정도만 챙겨주고 나머지는 치즈나 요구르트로 보충하는게 낫더라구요 브로콜리도 칼슘 꽤 있다고 해서 저는 달걀찜에 같이 넣어줬어요 억지로 많이 먹이는 것보다 다양하게 조금씩이 훨씬 나은 것 같아요~

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제 경험으로는요, 햇볕만으로는 솔직히 부족하더라구요 특히 요즘처럼 바쁘면 애 데리고 매일 나가기도 쉽지 않잖아요 연어나 계란 노른자에 비타민D 좀 들어있기는 한데요 하루 필요량이 800~1000IU 정도라고 알고 있거든요 음식으로만 다 채우기가 좀 어렵긴 해요 저는 그냥 소아과 가서 얘기했더니 영양제 추천해줬어요 혼자 고민하기 애매하면 소아과 가보는게 제일 속 편해요~

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유난 아니에요 진짜로! 근데 사실 아이마다 정말 달라요 남의 아이한테 괜찮았던 게 내 아이한테는 아닐 수도 있거든요 성장 때문에 걱정될때는 그냥 막연하게 불안해하는것보다 기준이 있는 게 나은데요 1년에 4cm도 안 크거나, 잘 크다가 갑자기 2~3cm밖에 안 크는 상황이 오면 그건 소아과 가서 성장 검사 받아보는게 맞아요 반대로 그 기준에 안 걸리면 일단 식이 챙기면서 지켜봐도 된다고 저는 생각해요 걱정하는 엄마가 유난한 게 아니라 원래 다 이래요~

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제 경험으로는요, 이게 생각보다 진짜 중요하더라구요 성장 호르몬이 밤 10시에서 새벽 2시 사이 깊은 수면 중에 가장 많이 나온다고 하거든요 그니까 그 전에 잠들어 있어야 하는거잖아요 3~5세 기준으로 하루 10~13시간 수면이 권장된다고 알고 있어요 저는 9시 반에서 10시 사이에 재우는 걸 목표로 했어요 매일 그게 되진 않지만 그래도 의식하면 좀 달라지더라구요~ 식이도 중요한데 수면 놓치면 다 소용없다는 말 들었을 때 저도 반성 많이 했어요 😅

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아니에요 다들 이 시기에 다 그래요!! 직장 다니면서 식이에 수면까지 챙기려면 솔직히 너무 벅차죠 저도 첫째 4살 때 비슷하게 검색 달고 살았거든요 완벽하게 다 못 챙겨도 되요 달걀 하나, 소고기 조금, 우유 한 잔 이 정도라도 꾸준히 주는 게 훨씬 나아요 그리고 진짜 불안하면 소아과 한 번 가서 성장 체크 받아보는거 추천해요 의외로 선생님 말 한마디에 마음이 편해지거든요 ㅎㅎ 다들 비슷하게 걱정하면서 키우고 있으니까 너무 혼자 짊어지지 말아요~