영유아 신체활동 요가 언제부터 시작해도 되는 건가요?

알뜰맘

아 그거 저도 처음엔 반신반의했거든요~ 근데 요가가 호흡이랑 동작을 같이 의식해야 하잖아요 그게 아이 입장에서 꽤 자극이 되는 거더라구요 균형 자세 할 때 흔들리지 않으려고 스스로 집중하게 되는게 포인트예요 그러다 보니 집중력이 자연스럽게 붙는 거고 정서 안정이나 수면 질 개선에도 도움이 된다는 거 저도 둘째 키우면서 체감했어요 신생아 때는 움직임 자체가 제한되니까 엄마가 다리 살살 접어주는 정도가 다예요 능동적인 요가 동작은 목 가누기 되고 나서 조금씩 시도하는게 맞거든요 그 전까지는 마사지랑 거의 구분이 안 될 수준이에요😅

알뜰맘

근데 이거 주의할 게 있어요 아사나 동작 억지로 따라 시키려고 하면 역효과나요 유아기 아이들은 평형성이나 정확성이 아직 미흡한 시기라 관절에 무리 가는 자세 잡아주다가 오히려 다칠 수 있거든요 특히 인터넷에 돌아다니는 영상 보고 어른 요가 자세 그대로 따라 하게 하는 건 진짜 위험해요 아기 몸은 어른이랑 달라서 같은 자세라도 무리가 다르게 걸리거든요 처음엔 놀이처럼 접근하는게 핵심이에요 자세 완성보다 호흡이랑 동작 연결하는 경험 자체가 목적이라고 생각하면 편해요

알뜰맘

버둥대면 당연히 멈춰야 해요!! 아기가 거부 반응 보이면 그게 신호거든요 억지로 붙잡고 하면 요가가 싫은 기억으로 남을 수 있어서요 집에서 혼자 하는 거 저도 했었는데요 처음엔 진짜 거창하게 생각 안 하는 게 좋아요 그냥 기저귀 갈고 난 뒤에 다리 살살 접었다 펴주고 아기가 좋아하면 자전거 타는 것처럼 양 다리 돌려주고 이게 영유아 신체활동 요가의 시작이거든요 사실 아기가 웃거나 옹알이 하면서 반응하면 그게 신호예요 거기서 조금씩 늘려가는 거고 직장 다니시면서 하루 5분도 충분하거든요 억지로 루틴 만들려고 하면 엄마가 지쳐서 못 해요 진짜로😅

알뜰맘

아 그 영상들 저도 봤어요 예쁘게 찍혀 있어서 따라 하고 싶어지는데요 솔직히 말하면 6개월 아기가 나무자세 '완성'하는 건 사실상 엄마가 잡아주는 거거든요 아기 스스로 균형 잡는 게 아니라서 의미가 좀 달라요 목 가누기 전 아기한테는 전신 지지가 되는 자세나 다리 스트레칭 정도가 맞고 앉기 되고 나서야 조금씩 균형 자세가 의미 있어지거든요 유아기 아이들 평형성이 미흡한 시기라 그게 발달하는 걸 도와주는 게 목적이지 특정 자세를 '완성'시키는 게 목표가 아니에요 예쁜 영상이 다 맞는 건 아니라서 자세가 예뻐 보여도 아기가 즐거워 보이지 않으면 걍 넘어가는 게 나아요

알뜰맘

오늘 수유 끝나고 아기 기분 좋을 때 눕혀 놓고 무릎 살살 가슴 쪽으로 접어줘 보세요 그 상태에서 엄마가 '후~' 하고 입으로 바람 불어주면 아기가 그걸 느끼면서 호흡 자극도 되거든요 별거 없어 보여도 이게 영유아 신체활동 요가 기초예요 재밌으면 아기가 표정으로 티 내요 😄 거기서 시작하면 돼요