임산부 운동 추천 뭐가 제일 나아요? 22주 직장맘인데 너무 몸이 무거워서요

유연한맘

저 딱 그 고민 했었는데요 😂 둘째 임신했을 때 21주부터 걷기 시작했거든요 처음엔 하루 10분도 벅찼는데 조금씩 늘리니까 나중엔 30분 정도는 거뜬해지더라구요 수영은 친구가 강추해서 잠깐 다녔는데 관절에 부담이 거의 없어서 진짜 좋았어요

유연한맘

둘 다 임산부한테 추천하는 운동이라서 딱 이게 낫다고는 못 하겠어요~ 걷기는 따로 준비물 없이 바로 할 수 있고, 강도 조절도 쉽잖아요 수영은 물속이라 관절 부담이 덜하고 부종 빠지는 느낌이 있다고들 하더라구요 근데 수영은 등록비도 있고 오가는 시간도 있어서 직장 다니면 솔직히 좀 번거롭긴 해요

유연한맘

요통엔 걷기도 꽤 도움됐어요~ 저는 꾸준히 걸었더니 허리 무거운 게 좀 나아졌거든요 부종은 수영이 확실히 더 시원하게 빠지는 느낌이었어요 근데 걷기도 꾸준히 하면 부종 줄어든다고 하더라구요 😌 어느 쪽이든 대화할 수 있을 정도 강도로, 1시간 넘기지 않는 게 포인트예요

유연한맘

맞아요, 14주 넘으면 등 대고 눕는 거 별로 안 좋대요 혈류 막힐 수 있다고 하더라구요 스트레칭은 해도 되는데 너무 세게 당기는 건 위험해요 임신하면 인대가 원래보다 늘어나 있어서 살짝만 당겨도 부상 날 수 있거든요 가볍게 늘리는 정도로만 하는 게 나을 것 같아요~

유연한맘

아 그거 다들 그래요 진짜로!! 임신 중기엔 배도 무거워지고 퇴근하면 몸이 바닥이잖아요 저도 퇴근 후엔 소파에서 못 일어났거든요 😂 하루 5분이라도 됐다 싶으면 그걸로 충분하다고 생각해요 괜히 못 했다고 자책하지 마요~