임신초기에 운동해도 되는 건지 진짜 헷갈려요 — 뭘 해야 안전한 건지

공룡좋아

어머 저도 딱 그 마음이었어요 ㅠㅠ 누워만 있어야 한다고 생각해서 화장실 갔따오는 것도 눈치 봤거든요 😂 근데 산부인과 다니면서 선생님이 '합병증 없으면 움직이는 게 좋다'고 하셔서 그때부터 생각이 바뀌었어요 입덧 심한 날은 그냥 쉬고, 그나마 괜찮은 날 집 앞 딱 10분만 걷는 것부터 시작했거든요 무리해서 억지로 운동하는 것보다 몸이 받아주는 만큼만 하는게 진짜 포인트인 것 같더라구요

공룡좋아

헬스 완전 끊어야 하는 건 아니에요! 저도 임신 전에 가끔 운동했었는데, 선생님이 가벼운 무게로는 괜찮다고 하셨어요 4.5kg 미만 가벼운 걸로 반복 위주로 하는 건 괜찮다고 알려진 방법이거든요 근데 핵심은 복부에 충격 가는 동작은 무조건 피해야 한다는 거~ 그리고 운동하면서 숨이 차서 대화가 안 될 정도면 이미 너무 센 거라고 보면 되요 옆에서 말 걸었을 때 대답할 수 있는 강도면 딱 적당한 거더라구요

공룡좋아

아 그거 진짜 사람마다 너무 달라요 어떤 분들은 임신 내내 활발하게 지내도 멀쩡하고, 또 어떤 분들은 조금만 움직여도 바로 출혈 있거나 하거든요 그러니까 옆집 언니가 괜찮았다고 내 몸도 같다고 보면 안 되는 거잖아요 기준이 하나 있다면 — 운동하다가 질 출혈, 어지럼증, 배가 뭉치는 느낌, 숨이 갑자기 너무 찬다 싶으면 그 즉시 멈추고 병원 연락하는 거예요 이건 선생님들이 항상 강조하는 거라 꼭 기억해두면 좋을 것 같아요~

공룡좋아

아 그리고 임신 초기에 스트레칭 너무 세게 하는것도 조심해야 해요 호르몬 때문에 인대가 원래보다 훨씬 늘어나거든요 그러니까 '나 원래 이 정도는 됬는데?' 싶은 동작도 지금은 과할 수 있어요 스키나 자전거 야외에서 타는 거, 접촉 있는 운동들도 이 시기엔 그냥 내려놓는 게 낫더라구요 넘어지거나 부딪히면 그게 제일 무서운 거잖아요 😣

공룡좋아

맞아요 다 처음엔 똑같이 헤맸어요 ㅋㅋ 저도 첫째 때 검색 엄청 하고 카페 눈팅만 몇 달 했는지 몰라요 그때 모르는 게 당연한 거였는데 나만 뒤처진 것 같아서 괜히 불안했거든요 근데 이 시기 다 지나고 나면 '별거 아니었네' 하게 되더라구요 몸이 신호 보낼 때 잘 듣고, 모르면 물어보면서 하루하루 가면 되요 잘 하고 계신 거예요 진짜로 🤍