임산부 운동 강도 어느 정도가 적당한 건지 모르겠어요

담쟁이

저도 지금 33주인데 완전 같은 고민이에요 😅 몇일 전에 빠르게 걸었다가 심장이 두근거려서 멈췄거든요 나만 이런가 싶었는데 여기서 보니까 반가워요~~

담쟁이

배가 커지면서 무게중심이 앞으로 쏠리거든요 그러니까 같은 속도로 걸어도 몸이 더 많이 쓰이는 거래요 아, 그리고 숨찰 때 문장으로 말이 안 나오면 그게 이미 강도가 세다는 신호더라구요 대화가 끊기지 않을 정도면 괜찮다고 산부인과에서 들었어요

담쟁이

운동 안 하던 사람은 처음엔 5분이라도 가볍게 걷는 것부터 시작하면 되요 무리하게 늘리면 역효과더라구요 시간은 하루 15~30분, 일주일에 3~4일 정도가 기준이에요 후기엔 최대 1시간 넘기지 않는 게 좋고 짧아도 꾸준한 게 훨씬 낫더라구요 진짜로 !

담쟁이

어른들이 틀린 건 아닌데 그 시절엔 기준이 좀 달랐던 거래요 예전엔 심박수 140 넘으면 무조건 멈춰야 한다고 햇는데 요즘은 그것보다 '숨차도 말할수 있는 정도'를 더 중요하게 보거든요 후기엔 운동 강도를 낮추되 완전히 쉬는 건 아니고 몸 상태 보면서 가볍게 유지하는게 지금 기준이에요~

담쟁이

나도 처음엔 진짜 아무것도 몰라서 엄청 불안했어요 근데 다 지나가더라구요 우리 조금만 더 버텨요~~ 😊