임산부 체중 관리 어떻게 해야 하는 건지 너무 모르겠어요… 막달인데 너무 쪘나요

첫예방접종

38주에 15kg이면 사실 그렇게 많이 이상한 수치는 아니거든요~ 정상 체중에서 시작하셨으면 11.5~16kg 사이가 권장 범위라서 15kg이면 딱 그 안에 들어요 너무 찐 거라고 자책하지 않아도 될것 같아요!

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그게 임신 전 BMI 기준으로 달라지거든요 저도 첫째 때 그걸 몰라서 막연하게 '10kg만 쪄야지' 생각햇는데 알고 보니 제 체형엔 16kg까지도 괜찮다고 하더라구요 임신 전 체중을 키로 두 번 나눈 게 BMI인데 18.5~24.9 사이면 11.5~16kg이 기준이에요 근데 그것도 애마다 다르고 자궁이나 양수 무게도 있어서 꼭 딱 맞아야 한다기보다는 참고치라고 봐야 해요

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병원마다 다른거 진짜 혼란스럽죠 사실 의사 선생님들이 BMI 수치 기준을 보는 시각이 조금씩 달라서 그래요 어떤 곳은 WHO 기준으로 보고 어떤 곳은 한국 산부인과 학회 기준을 더 엄격하게 적용하기도 하거든요 그래서 숫자보다는 내 혈압이나 혈당 수치가 정상인지 아기가 주수에 맞게 잘 크고 있는지 이 두 가지를 같이 보는게 더 실질적인 기준이에요 수치만 보고 불안해하기보다 담당 선생님한테 혈당 검사 결과 어떠냐고 구체적으로 여쭤보는게 나아요

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근데 막달에 체중이 갑자기 쭉 오르는 경우는 좀 확인이 필요해요 갑자기 1~2주 사이에 2kg 이상 확 오르면 부종이 심해진 거일 수 있거든요 손발이 많이 붓고 두통이 생기면 그냥 넘기지 말고 병원 가보는게 좋아요 임신성 고혈압 초기 신호일 수 있어서요 체중 자체가 많고 적고보다 이런 갑작스런 변화가 더 신경 써야 할 포인트예요

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저도 막달에 발이 어마어마하게 부었었거든요ㅠ 신발도 못 신고 슬리퍼만 다녔어요 ㅋㅋ 그때 선생님이 발 붓는 건 막달에 거의 다 그렇다고 하셨는데 저는 혈압이나 두통 같은 다른 증상은 읎었어요 부종 단독으로 있는 거랑 거기다 두통까지 오는 거랑은 좀 달라서 일단 다음 검진 때 붓는다고 꼭 말씀드려 보세요 애마다 다르고 상황도 다르니까 직접 확인받는 게 제일이에요

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그거 당연한 거예요 진짜로요 38주에 직장 다니면서 위에 아이까지 보면서 버텨온 거 그게 얼마나 대단한 건지~ 체중 관리 못 한 게 죄가 아니에요 이제 막달이니까 그냥 조금 덜 짜게 먹고 국물이나 인스턴트 줄이는 정도만 해도 충분해요 아기 건강은 지금까지 잘 커온 거 믿고 엄마 몸이 너무 지쳐있으면 그게 더 안 좋으니까 잘 먹고 쉬세요 진짜로!!